วิธีลดหน้าท้อง เห็นผลภายใน 1 สัปดาห์
วิธีออกกำลังกาย ช่วยลดหน้าท้อง เห็นผลภายใน 1 สัปดาห์ การออกกำลังกายวันละ 10 นาทีช่วยลดหน้าท้องได้ คุณผู้หญิงที่กำลังมองหาเคล็ดลับดีๆในการลดหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องแบนรายเหมือนสาววัยใส วันนี้แอด มีเทคนิคดีๆในการออกกำลังกาย เพื่อกระชับหน้าท้องมาฝากกันค่ะ มาดูกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 Half Sit Up สำหรับท่าแรกนะคะ ให้นอนลงบนพื้น จากนั้นงอขา เอามือแตะหลังหูแล้วงอตัวขึ้น เกร็งหน้าท้องเอาไว้ ระหว่างที่งอตัวขึ้นให้หายใจออก และระหว่างที่โน้มตัวลง ให้หายใจเข้าค่ะ ให้ทำแบบนี้ ประมาณ 30-50 วินาที ท่าที่ 2 Russian Twist ท่านี้นะคะ ให้นั่งงอเข้าและเอนตัวไปข้างๆ ซ้ายขวา พยายามอย่าหลังค่อมนะคะ เกร็งลำตัวไว้ มือผสานกันหรืออาจหาอะไรหนักๆ มาถือไว้ระหว่างทำท่านี้ก็ได้ค่ะ แล้วบิดตัวจากซ้ายไปขวาค่ะ เมื่อหันไปด้านข้างให้หายใจออกค่ะ ทำท่านี้ จะได้บริหารทั้งส่วนหน้าและด้านข้างเลยค่ะ ท่าที่ 3 Side Plank Hip Drop Right ท่าต่อมาคือท่า Side Plank Hip Drop Right สำหรับท่านี้นะคะเราสามารถทำข้างซ้ายหรือข้างขวาก่อนก็ได้ ให้นอนตะแคงลักษณะดังภาพ...